Исходное положение: лежа на спине. Обязательное условие: голова, позвоночник и таз на опоре, на ровной поверхности, достаточно прочной и твердой. 

При выполнении растяжения оказывается воздействие на всю мышечную цепь по передней поверхности тела, по линии плечо - плечевой сустав - передняя поверхность грудной клетки - живот - паховая область - передняя поверхность бедра.

В положении растяжения находятся не менее минуты. После этого выполняется риверс: движение рук с грузом «вниз», к животу. При выполнении риверса движение идет плавно, только за счет рук, без подъема головы или включения мышц шеи пациента.  Одно положение растяжения (в течение минуты или более) и один риверс - составляют «один раз». Серия составляет от четырех до восьми раз. К концу серии время растяжения должно увеличиваться. Если по ощущениям  необходимо сократить время растяжения к концу серии, то серию необходимо закончить. Если невозможно выполнить риверс без дополнительных движений, то вес груза должен быть уменьшен, либо следует вообще отказаться от данного упражнения в пользу несилового растяжения верхней части тела через руки без дополнительного отягощения.

Сравни: Растяжение верхней части тела через руки.