Исходное положение: стоя на книге или доске, высотой не более 3 см. Передняя половина стоп на доске. Пятки не просто касаются пола, а опираются на него. Пациент находится в этом положении около минуты (или более), затем делает несколько шагов.

Желательно 15-20 подходов раз за день. Если возникает ощущение чрезмерного растяжения, то необходимо уменьшить высоту предмета, на котором производится растяжение.