Силовой вариант растяжки  известен  в атлетизме «пулл-овер». Следует отметить, что данный вариант упражнения приводит к расширению грудной клетки, поэтому силовой вариант растяжения грудной клетки не следует рекомендовать женщинам исходя из эстетических принципов.  

Обязательные условия: голова, позвоночник и таз на опоре, на ровной поверхности, достаточно прочной и твердой. Растяжение производится исключительно штангой, а не двумя отдельными гантелями, для того, чтобы правая и левая стороны тянулись одинаково. Вес штанги должен быть не более нескольких килограмм, например, пластиковый гриф, черенок от лопаты или швабры. Это нужно для того, чтобы было исключительно растяжение, чтобы избежать закачивания. Положение рук: чуть шире, чем среднее положение рук при подтягивании.

При выполнении растяжения оказывается воздействие на всю мышечную цепь по передней поверхности тела, по линии плечо - плечевой сустав - передняя поверхность грудной клетки - живот - паховая область - передняя поверхность бедра.

В положении растяжения находятся не менее минуты. После этого выполняется риверс: движение рук с грузом «вниз», к животу. При выполнении риверса движение идет плавно, только за счет рук, без подъема головы или включения мышц шеи пациента.  Одно положение растяжения (в течение минуты или более) и один риверс - составляют «один раз». Серия составляет от четырех до восьми раз. К концу серии время растяжения должно увеличиваться. Если по ощущениям  необходимо сократить время растяжения к концу серии, то серию необходимо закончить.

Если невозможно выполнить риверс без дополнительных движений, то вес груза должен быть уменьшен, либо следует вообще отказаться от данного упражнения в пользу несилового растяжения верхней части тела через руки без дополнительного отягощения.