Исходное положение: Положение на ягодицах. Одна нога выпрямлена и отведена в сторону. Другая согнута в колене, ротирована внутрь и отведена наружу. Стопа в опоре на медиальный край.

Внимание! У людей с сидячим образом жизни эластичность таза снижена, и это приводит к тому, что положение тела в данном упражнении  для них физически невозможно, а попытка сделать это упражнение может привести к физической травме.