Растяжение мышц паховой области («Лягушка»).

Балансировка таза. 

Растяжение мышц паховой области («Лягушка»).

Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты, колени разведены. Ноги под собственным весом «отвисают» наружу. Возможно поставить стопы как вплотную, так и на расстоянии друг от друга. Кроме того, стопы можно расположить на любом расстоянии от тела: начиная от практически вытянутых ног до полностью согнутых, когда стопы находятся вплотную к паховой области.

Иллюстрация. Положение стоп вплотную.
Иллюстрация. Положение стоп на расстоянии друг от друга.
Дополнения

Обязательным условием является симметричность положения ног.

Другим важным условием упражнения является статичность: Вы можете расположить ноги под любым углом и на любом расстоянии, но должны сохранить выбранное положение до конца упражнение. Попробовать упражнение с другим положением ног можно уже в следующем эпизоде.